Статья рассказывает о том, как работают биочасы и как использовать их для повышения эффективности. Описывается оптимальное время для различных видов деятельности, связанных с интеллектуальной работой, а также время для отдыха и восстановления энергии. В конце статьи задается вопрос о том, как научить детей ложиться спать в 21:00.